什么是扁平足?

簡單地說，扁平足就是失去正常的足弓，或者足弓塌陷。和正常的腳相比，它是這樣的。

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有效舒緩雙腳與小腿肌肉的疲勞，減少問題；更是可改善扁平足及足底筋膜炎的鞋墊！是備受香港人推薦的鞋墊呢～

平足可分為先天性、病理、創傷、疲勞四種類型。

先天性扁平足：

一般症狀不明顯，隨著年齡和體重的增加，症狀逐漸顯現。不能長途行走，腳底板疼痛，腳心疼;

後天性扁平足、外傷性扁平足和陳舊性扁平足：

除了先天性扁平足的症狀外，還會引起各種關節的連鎖反應，如膝關節和腰椎的異常，膝關節明顯彎曲，即 o 型腿。 此外，膝關節的偏斜也會引起腰椎位置的不適，造成腰椎勞損。

你能用平腳跑嗎?

實際上，選擇合適的鞋子，和正確的跑步姿勢，在運行過程中跑友扁平足會不會覺得太難。

然而，為了更好地運行，有必要進一步糾正壓扁的不利影響。與手術矯正相比，我們更傾向於保守治療。

選擇合適的腳墊和矯正器

腳墊是一種比較常見的平足矯正方法，可以減輕疼痛，支撐足弓。此外，穿硬底也可以為腳提供支撐。然而，腳墊和其他矯正者不能糾正距骨雜種優勢，但只能改善扁平足。

忠實扁平足已經運行的疼痛，優選為平坦的腳上穿矯正鞋校正行走時，矯形鞋應符合下列要求：鞋跟和窄腰，上緊。

女孩子盡量不要穿高跟鞋，因為高跟鞋會把人體的重量轉移到前腳，增加足弓的壓力，容易增加扁平足。

此外，扁平足患者應多注意足部護理，不要長時間站立或行走，及時調整工作姿勢，防止疲勞。

適當進行足部鍛煉

平時，加強腳部肌肉的鍛煉，能有效改善足部的症狀。

1.足趾屈曲運動

坐在瑜伽墊上，兩腿自然伸直。趾屈腳緊緊關閉，而背駝峰，堅持30-40s。

2.足內抓物練習

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初始姿勢同上一個動作，足旁放若幹個玻璃球，先用足趾抓住玻璃球放在另一邊，抓完之後休息片刻，重複練習5-8分鍾。

3.足弓站立練習

站立時腳呈圓形，腳趾先彎曲，背部拱起，身體略向前，使腳趾重心向前。 保持10-20秒。 重複6-10次。

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