最後說如何減肥不反彈，減肥的科學方法，今天的聊天，什么裝備應該多與少准備減肥，使體重下降。當然，這些輔助設備正在減肥，不是沒有設備不能減肥。您可以購買根據自己的條件，或者購買類似的產品功能。

讓我們回顧一下之前的減肥方法：肥胖的根本原因是消耗更多的能量而不是消耗。當我們消耗比我們消耗更多的能量時，我們自然會減肥。從方法論上，我們可以知道科學飲食是我們減肥的主要途徑，然後輔助運動，使消耗的能量大於消耗的能量。所以我們必須准備重量記錄工具，烹飪工具，鍛煉工具。

一、體重記錄工具

另外，美國有研究指出，不吃早餐的肥胖的風險比有固定吃早餐的人高出4.5倍！原因是不吃早餐的話新陳代謝容易減慢下來，攝入的熱量會較難被消耗。而且當吃飯時間不定時，到吃下一餐就的時候飢餓感會倍增，很容易便會比正常吃下更多熱量。當身體認為空腹時間變長，身體會誤以為需要儲起更多能量以備不時之需，繼而脂肪就會慢慢增長。所以別再靠不吃早餐 減肥了，這樣做最終只會不減反增！

1、身體脂肪比例、推薦水平：強烈推薦。

人體脂肪秤測量身體脂肪，肌肉量，蛋白質和其他數據，但需要明確的是，除了重量數據，體質，肌肉質量，蛋白質，這些數據不是很准確。我們為什么要買呢?作為體脂肪秤都可以通過手機APP記錄，每次稱重數據，形成一個長期的記錄，所以，我們可以看到努力減肥的結果。其次，讓肥胖人體脂肪秤的數據超出，通過我們的努力，我們可以進行其他數據體脂肪秤往往是正常的慢，所以有減肥打怪升級的樂趣。

2。體重秤，推薦等級：推薦

體重記錄在減肥過程中是不可缺少的，如果你在家裏有現成的秤，你不必買一個身體脂肪秤。記錄每個重量。

二、做飯工具有哪些?

1、食用油噴壺，推薦等級：強烈推薦。

眾所周知，當我們減肥時，我們需要更少的油和鹽。我們可以控制油嘴和需要煮多少油。噴一點就可以了。不用擔心放太多的食用油。

2。食品等級，推薦等級：強烈推薦

有些食物秤，我們可以更清楚的知道我們的膳食能量攝入量是多少?然後，您可以只要消耗大於每日總攝入量的攝入量可以計算出每日總攝入量的話。

三、運動用的工具

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一。智能手鐲或手表，推薦級別：強烈推薦

這裏的手鐲或手表需要兩個功能，一個可以測量的卡路裏消耗數據，第二是測量心髒速率。卡路裏消耗量，使我們的總日常消費的更准確的把握，與每日總攝入量，讓我們通過數據來減肥。互聯網上的每個人都可以找到最佳的減脂速度心髒，心髒監測率運動能使運動更有效。

2、運動輔助工具

每個人的運動習慣是不一樣的，在沒有詳細解釋在這裏，大家可以根據自己的喜好來購買需要的物品。比如，我喜歡做瑜伽可以買瑜伽墊。喜歡跑步可以買跑鞋。這些工具是沒有必要的，你可以根據自己的實際情況購買。

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